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簡單小習慣,一分鐘讓你變健康

來源: 日期:2013-12-31 15:57:00

  如果我們告訴你花一分鐘就能變健康你會相信嗎?不,這絕不是電視購物廣告,沒錯,你需要的只是60秒。當談到你的時間表,時間是非常重要的,但正是小事情才幫助你保持正軌。

  看看以下 25條簡單的小技巧吧,即使不進健身房也能迅速改善你的健康哦!
  1. 用牙線清潔牙縫:也許你聽過一次又一次,但用牙線清潔你那珍珠白的牙齒確實能夠發揮作用哦,它甚至可以預防心臟病。
  2.伸展:無論你在哪里,一個伸展動作都能幫你緩解緊張情緒。下次你在排隊或觀看廣告的時候試試吧。
  3. 打包健康零食:比起讓自己的胃餓到罷工,或在咖啡店購買含糖飲料,不如出門前記得帶一些堅果或蘋果之類的健康零食!
  4. 走樓梯:放棄等電梯或自動扶梯,選擇爬樓梯來多燃燒幾卡路里的熱量吧。   5. 暫離科技設備:放下電子設備,讓你的眼睛和心靈休息幾分鐘吧!
  6. 尋找健康食譜:別看Facebook之類的社交網站了,來看看美食網站上的健康食譜吧。也許今晚你就會受到啟發,烹飪出令人滿意的晚餐哦。
  7. 在水中加些檸檬汁:在水中加入些檸檬片吧,這種天然食物能夠讓你變得更健康哦,而且味道超贊。
  8. 將鍛煉計劃打印出來:很難執行鍛煉計劃?按個打印鍵,將你的鍛煉計劃打印出來吧,不到一分鐘就能輕松搞定。你會發現你有新的體育鍛煉要嘗試呢!
  9. 消毒你的辦公桌:不管你的桌子如何清潔,也肯定會有細菌的。用一分鐘來整理一下,別忘了清理鍵盤!
  10. 給朋友打個電話: 當然,發微信也很有意思,但沒有什么比打電話給好朋友更放松和享受的啦。
  11. 深呼吸三次: 準備,吸氣,呼氣。是不是覺得好多了?   12. 一分鐘按摩: 來個一分鐘的穴位按摩,可以預防頭痛并放松身心。
  13. 完成一分鐘挑戰:在一分鐘內,做些快速挑戰自己和刷新個人紀錄的事情吧。   14. 戶外運動: 如果你在室內待了相當一段時間,就到戶外走走來恢復正能量吧。
  15. 喝一杯水: 喝掉差不多相當于一整瓶蘇打飲料的水,雖然毫升數相同,但相較于蘇打水,熱量卻大大降低哦。
  16. 洗手:勤洗手能夠減少得感冒的機會!將手洗干凈并做個手部磨砂好好保養下吧。   17. 服用維他命:為了防止你忘了,現在就拿起水杯,將今天得維他命吃了吧。
  18. 收拾你的房間:有時,防止心煩意亂,提高工作效率,一個干凈整潔得房間和床就夠了。
  19. 收拾好你的健身包:在睡覺前,打包好你第二天的運動物品。這不僅可以讓你的早晨更加悠閑,也減少了逃避鍛煉的理由。
  20. 播放你最喜歡的歌曲:音樂能夠激勵人,播放你最喜歡的歌曲來著手自己的工作吧。
  21. 做一個短期的目標清單:用小目標來定下你本周的基調,讓自己的生活變的有條不紊起來,不再那么心煩意亂。
  22. 做些冰凍水果:如果注意到自己總是無法及時吃完水果,將它們切片并存儲在冰箱里吧。屆時還可以把它們放入你最愛的奶昔中哦。
  23. 多說積極的宣言:比起總是注意消極的方面,多注意生活中積極的一面吧,做自己生活中的啦啦隊長,鼓勵自己,贊美自己。
  24. 寫感恩清單: 一分鐘你就能記下覺得感恩的一刻。   25. 最后的卻是最重要的:對自己微笑吧!
  內容來源:悅己女性網

 
  • 12月18日下午,廣東省女企業家協會在廣州長隆國際會展中心舉行“巾幗她時代,再創新輝煌”為主題的第六屆第五次會員代表大會暨常務理事會議。本次會議現場參會人數250余人,在線參會人員數千人。
  • 12月6日,廣東省女企業家協會成立30周年總結會暨女企業家高峰論壇在廣州舉行。與會女企業家們共同探討新時代面臨的新機遇新挑戰,促進女企業家之間信息共享、優勢互補、共同進步。
  • 1月19日,廣東省女企業家協會第六屆第三次會員代表大會在廣州召開。會長翟美卿、常務副會長張建好、監事長盧梅娘分別做2017年度工作報告、財務報告、監事會報告。省婦聯主席閻靜萍出席會議并講話,省婦聯黨組書記馮玲蒞會并為女企業家宣講十九大精神,會議還為獲得2017年度先進榮譽的女企業家和團體頒獎。
  • 1月19日晚,省女企業家協會、省婦女兒童基金會聯合主辦“大愛同行慈善匯”活動,籌集善款287.38萬元。省政協原副主席溫蘭子、省婦聯黨組書記馮玲、省人大內司委副主任周麗瓊、省婦聯副主席羅敏、省女企業家協會會長翟美卿,全省知名女企業家、愛心人士逾300人出席。
  • 1月18日晚,廣東省女企業家協會第六屆第三次常務理事會在廣州舉行。翟美卿會長,張建好、羅敏常務副會長,盧梅娘監事長,副會長及常務理事等逾百人參會。會議審議通過了年度報告,并現場競選出了2017年度先進協會。
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